Kefir အစားအစာ

အဆိုပါကဲဖီးအစားအစာသည်ကဲဖရကဲ့သို့သောအဖိုးတန်သောအစားအစာထုတ်ကုန်ကိုမွေးစားခဲ့သည်။သူသည် kefir အစားအစာကဲ့သို့ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။Kefir သည်အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းနှင့်အသည်းတို့၏ရောဂါများကိုကျွန်ုပ်တို့အားကူညီရန်အဆင်သင့်ရှိသည်။Kefir ဓာတ်စာသည်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးရန်ကူညီပေးသည်။ ကိုလက်စထရောမှသွေးကြောများသည်လည်းအာရုံကြောစနစ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ ရောဂါများစွာပြီးနောက်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ထိရောက်စွာပါ ၀ င်သည်။

"ကျန်းမာသောအသွင်အပြင်" ဟူသောအသုံးအနှုန်းသည်ဘာမျှမလိုပါ။လူတစ် ဦး ၏ပြင်ပကျန်းမာရေးသည်အမြဲတမ်းသူ၏ကျန်းမာရေးနှင့်သက်တောင့်သက်သာရှိမှုကိုညွှန်ပြသည့်အရာဖြစ်ပြီးမှန်ကန်သောအစားအစာကိုကဆီဖီဓာတ်ဖြင့်အာမခံသည်။ထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏မှန်ကန်သောလည်ပတ်မှုကိုပြန်လည်တည်ဆောက်ရန်အရေးကြီးသည်၊ သို့မဟုတ်ပါကမည်သည့်အစားအစာ၏သက်ရောက်မှုသည်ရေတိုမဖြစ်သင့်ပါ။ကျန်းမာရေးအတွက်အထင်ရှားဆုံးလက္ခဏာတစ်ခုမှာကေဖီအစားအစာကတိက ၀ တ်ပြုထားသောကြည်လင်။ ကတ္တီပါအရေပြားဖြစ်သည်။ယခုကျွန်ုပ်တို့သည်ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်အဆင်သင့်ဖြစ်သောအလှကုန်ပစ္စည်းများအကြောင်းမဟုတ်ဘဲအမှန်တကယ်ဖြစ်ပျက်နေသည့်အခြေအနေအကြောင်းပြောနေခြင်းဖြစ်သည်။၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဆိပ်များမရှိခြင်းကိုသက်သေထူသောကယာဖအစာသည်အစားအစာရရှိရန်ကူညီပေးသည်။သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုကူညီရန်သကြားဓာတ်ကိုစွန့်လွှတ်ရန်၊ သကြားလုံးများနှင့်လတ်ဆတ်သောမုန့်ညက်ထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းကိုကန့်သတ်ထားသည်၊ ဆားလျော့နည်းသည်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ဦး စားပေးသင့်သည်။

Kefir ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများသည် kefir အစားအစာကိုထောက်ခံသောခေတ်သစ်အာဟာရပညာရှင်များ၏အာရုံကိုဆွဲဆောင်ရန်ပျက်ကွက်ခြင်းမရှိပါ။ရလဒ်အနေဖြင့်ကဲဖီးပေါ်အခြေခံသောအစားအစာများစွာပေါ်ထွက်လာပြီးယခုကျွန်ုပ်တို့သင်ပေးမည့်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုတွေ့ရသည်။

Kefir အစားအစာနံပါတ် 1

• မနက်စာ(kefir အစားအစာ) - သေးငယ်။ အဆီနည်းသောဒိန်ခဲငယ်၊ အသစ်စက်စက်ညှစ်ထားသောအသီးဖျော်ရည် ၁၀၀ ဂရမ်၊ ရနံ့မုန့်သေးငယ်သည့်အပိုင်းအစ။
• နေ့လည်စာ(kefir အစားအစာ) - ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်တစ်မျိုး၊ ကြက်ဥတစ်လုံး၊ ကြက်ဥအလုံတစ်ပိုင်း၊ အဆီနည်းသောကဖီတစ်ခွက်။
• ညစာ(kefir diet) ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လုံး၊ သင်ရွေးချယ်သောအသားသို့မဟုတ်ငါးဟင်းနှင့်အတူလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်တစ်မျိုး။ဘေးထွက်ပန်းကန်အဖြစ်, တူညီတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်သို့မဟုတ်ဂျုံယာဂု။တစ်ခုတည်းသောခြွင်းချက်မှာအာလူးနှင့်ခေါက်ဆွဲ။
• နေ့လည်စာ(kefir diet) - မည်သည့်ပမာဏနှင့်မဆိုသင်ရွေးချယ်သောအသီးများ။
• ညစာ(kefir အစားအစာ) - အသားပြုတ်ငါးတစ်မျိုး၊ လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်ပြုတ်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ရိတ်သိမ်းမုန့်အနည်းငယ်။

အိပ်ရာမ ၀ င်ခင်မှာ kefir အစားအစာကိုထောက်ပံ့ပေးတဲ့နို့တစ်ခွက်ကိုသင်ပိုင်ခွင့်ရှိသည်။

Kefir အစားအစာနံပါတ် 2

• မနက်စာ(kefir အစားအစာ) - အဆီနည်းသောဒိန်ခဲငယ်တစ်ခုသို့မဟုတ် feta ဒိန်ခဲ၊ သကြားမပါသောပေါင်မုန့်၊ လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများ၊
• နေ့လည်စာ(kefir diet) ပိန်နေသောဝက်ပေါင်ခြောက်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်တစ်သကြား၊ သကြားမပါသောလက်ဖက်ရည်။
• ညစာ(kefir အစားအစာ) - wholemeal ပေါင်မုန့်တစ်ချောင်းနှင့်အတူကြက်သားဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဟင်းရွက်ဆီတစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်တစ်ခု, Hard- ပြုတ်ကြက်ဥ။
• နေ့လည်စာ(kefir diet) - မည်သည့်ပမာဏနှင့်မဆိုသင်ရွေးချယ်သောအသီးများ။
• ညစာ(kefir အစားအစာ) - သကြားမပါဘဲအနက်ရောင်ပေါင်မုန့်၊ ဒိန်ခဲ၊ နို့လက်ဖက်ရည်။

အိပ်ရာမ ၀ င်ခင်မှာ kefir တစ်ခွက်သောက်ပါ။